Maximale Ergebnisse. Minimaler Zeitaufwand.
Spannende Hemden, Atemnot beim Treppensteigen, ein stressiger Job und ein diffuses Unwohlsein im eigenen Körper: Kommt dir das bekannt vor? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir mein Drei-Säulen-Konzept auf deine persönlichen Bedürfnisse anpassen.
In den ersten 30 Tagen gehen 3-4 kg runter. Messbar auf der Waage, sichtbar im Spiegel. Das ist der Start unserer Zusammenarbeit.
„Du schaust top fit und gesund aus, wie hast du das geschafft?“
— Herbert, zu einem meiner Klienten im Kaffeehaus
Mein Drei-Säulen-Modell als Schlüssel zum Erfolg
The Plate Blueprint
Als Businessmann mit vollem Kalender hast du keine Zeit, Kalorien zu zählen oder jedes Gericht zu analysieren. The Plate Blueprint gibt dir klare Regeln statt Rechenaufgaben, egal ob Business-Lunch, Dinner mit Kunden oder Geschäftsreise. Du weißt in jeder Situation, was du tust, ohne lange nachzudenken. Ohne Waage am Tisch, ohne App, ohne schlechtes Gewissen beim Bestellen.
Built to Use Training
Dein Training muss in deinen Kalender passen, nicht umgekehrt. Built to Use Training ist auf Effizienz gebaut, nicht auf Stunden im Gym. Es geht nicht darum, einen Wettkampf zu gewinnen, sondern darum, dass du mehr Energie für deinen Alltag hast. Ohne stundenlange Einheiten, ohne komplizierte Pläne, die du eh nicht durchhältst.
The Voice Message
Anstelle des 50ten Zoom-Meetings gibst du mir mindestens einmal pro Woche Bescheid, wie mein Drei-Säulen-Modell bei dir fruchtet und ob du Input benötigst. Ich antworte dir mit einer knackigen Sprachnachricht, kein langes Gerede um den heißen Brei. Du sagst, was nicht passt, ich sag dir, was du anders machen sollst. Simpler geht es kaum.
Vorher / Nachher
Was danach passiert
Die ersten 30 Tage: Es geht darum, dass sich in deinem Alltag etwas verändert, ohne dass dein Alltag sich komplett verändern muss. Drei Mechanismen greifen dabei ineinander.
Wenn du die ersten 30 Tage durchgezogen hast, beginnt Phase 2. Die Systeme laufen jetzt nicht mehr, weil wöchentlich daran erinnert wird, sondern weil sie Teil deiner Woche geworden sind. Du brauchst weniger Führung von außen. Der Fortschritt wird wiederholbar.
Die neue Version von dir wird zum Normalzustand. Kein Rückfall, kein Zurückrutschen in alte Muster. Der Moment im Kaffeehaus, in dem jemand den Unterschied bemerkt, ist dann die Regel, nicht die Ausnahme.
Dein Investment beläuft sich auf
Diese Rate bleibt dir für immer erhalten und ist von zukünftigen Preiserhöhungen befreit.
Erstgespräch buchenAlle Preise sind Endpreise (Kleinunternehmerregelung gem. § 6 Abs 1 Z 27 UStG, keine Umsatzsteuer ausgewiesen).
1 | Direkter WhatsApp-Zugang
Montag bis Freitag, 9 bis 16 Uhr, meist Antwort innerhalb von 4 Stunden. Du bist nicht auf den wöchentlichen Austausch angewiesen, wenn etwas dringend ist.
2 | The Plate Blueprint bleibt dein Eigentum
The Plate Blueprint gehört dauerhaft dir. Egal was sich an deiner Woche ändert, du behältst es.
Stretchen, nicht stressen
Der Schritt in diese Zusammenarbeit soll sich wie ein guter Stretch anfühlen, aber niemals wie Stress.
Ein ordentlicher Stretch im Oberschenkel ist nicht immer angenehm, aber wenn du tief einatmest, gewöhnst du dich daran. Je länger du dranbleibst, desto natürlicher fühlt es sich an. Du kommst immer besser rein, tust etwas für dich, und Stress bleibt aus.
So soll sich diese Entscheidung anfühlen. Wenn dich das Investment stresst, solltest du noch etwas warten, bis du bereit für den Stretch bist.
Bindung & Versprechen
„Keine Bindung, keine versteckten Kosten, kein Knebelvertrag.“
„Keine utopischen oder leeren Versprechen.“
„Einfach kein Bullshit.“
Love it or leave it
Dieses Coaching ist ein Asset, keine Geiselnahme. Du kannst jederzeit gehen und bist nicht zeitlich oder vertraglich gebunden. Wenn du gehst, verlierst du den Zugang zu den Systemen und dem wöchentlichen Austausch. Der Platz geht dann an jemand anderen.
Personal Training vor Ort in Wien
Für alle, die persönliches 1:1-Training im Raum Wien wollen – einzeln buchbar oder zusätzlich zur Coaching-Betreuung.
Individuelle Trainingseinheiten vor Ort, Terminvereinbarung nach Verfügbarkeit.
Personal Training anfragen
Über mich
Ich bin Florian Ruprecht, und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, mein Wissen über Muskelaufbau, nachhaltiges Abnehmen und gesunde Ernährung an meine Kund:innen weiterzugeben. Seit 2021 besteht ein Großteil meiner Freizeit darin, mich mit genau diesen Themen auseinanderzusetzen.
Ich startete bei 100 kg auf 171 cm Körpergröße mit deutlichem Übergewicht und verlor innerhalb kürzester Zeit durch Ernährungsumstellung und Kraftsport 18 kg. Die Jahre danach folgten Aufbau- und Diätphasen mit unterschiedlichen Ansätzen, die mal mehr und mal weniger gut funktioniert haben. Das zeigt vor allem, wie intensiv ich mich in den letzten Jahren mit meinem eigenen Körper auseinandergesetzt habe.
Zusätzlich betreibe ich seit einiger Zeit sehr aktiv Ausdauersport. Ich fahre seit 2024 regelmäßig Rennrad, und im Frühjahr 2026 habe ich mich auf meinen ersten Marathon vorbereitet, den ich im Mai erfolgreich absolviert habe.
Start bei 100 kg, deutliches Übergewicht
-18 kg durch Ernährungsumstellung & Kraftsport
Erste Aufbauphase
Weitere Aufbau- und Diätphasen mit verschiedenen Ansätzen
Heute: Jahrelange Erfahrung, weitergegeben an dich
Bevor du startest
Muss ich schon Trainingserfahrung haben?
Nein. Dein Programm wird an deinen aktuellen Stand angepasst, egal ob kompletter Einstieg oder du schon länger trainierst.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nicht zwingend. Je nach Ziel und Möglichkeiten arbeiten wir mit Studio-Training oder Home-Workouts, das klären wir im Erstgespräch.
Wie läuft die Bezahlung?
Wöchentliche Abbuchung per Kreditkarte oder SEPA-Lastschrift über eine sichere Zahlungsabwicklung. Details besprechen wir beim Onboarding.
Wie läuft eine Kündigung ab?
Es gibt keine Mindestvertragslaufzeit. Du kannst jederzeit kündigen, die Kündigung wird zum Ende der laufenden Abrechnungswoche wirksam. Die genauen Bedingungen findest du in den AGB, die du vor Vertragsbeginn erhältst.
Ersetzt das Coaching eine medizinische Beratung?
Nein. Das Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Beratung. Bei gesundheitlichen Vorbelastungen empfehle ich eine Abklärung mit deinem Arzt/deiner Ärztin vor Trainingsbeginn.
Was, wenn das Coaching nicht zu mir passt?
Dann sagen wir das offen im kostenlosen Erstgespräch. Es entsteht daraus keine Verpflichtung, danach mit mir zusammenzuarbeiten.
Bereit für ganzheitliches Coaching?
Vereinbare ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch, wir klären deine Ziele und wie ich dich dabei unterstützen kann.